Myslíte, že stačí jedna minúta poskakovania denne? Čo vyskúmali vedci o lymfatickom systéme.
Lymfatický systém je dôležitou súčasťou nášho organizmu. Odvádza prebytočnú tekutinu z tkanív, transportuje niektoré tuky a podieľa sa na metabolických procesoch.
Na rozdiel od krvného obehu lymfa nemá centrálnu pumpu v podobe srdca. Lymfatické cievy sa však dokážu samy rytmicky sťahovať a pri transporte lymfy im pomáhajú aj svalové kontrakcie, dýchanie a pohyb tela.
Vedecké výskumy ukázali, že pri rytmickom zdvíhaní sa na špičky sa priemerný prietok lymfy v meraných cievach zvýšil približne trojnásobne oproti pokojovému stavu. Zvýšila sa aj frekvencia ich prirodzených kontrakcií. Účastníci výskumu nemuseli vôbec skákať – stačilo zdvíhanie na špičky.
Pri ďalšom vedeckom skúmaní účastníčky vo veku 25 až 50 rokov vykonávali 10 alebo 20 výskokov dvakrát denne s prestávkami medzi jednotlivými výskokmi. Po 16 týždňoch sa u cvičiacich žien zlepšila hustota kostí v oblasti bedrového kĺbu v porovnaní s kontrolnou skupinou. Výsledky sú zaujímavé najmä preto, že išlo o krátke série výskokov bez trampolíny.
Vedecké štúdiá z roku 2024 zahŕňali 11 výskumných prác venovaných cvičeniu na minitrampolíne. Výsledky poukazovali na priaznivé účinky v oblasti rovnováhy, svalovej kondície a telesného zloženia. Jednoduché jednominútové poskakovanie môžete zaradiť do každodenného života.
Naši predkovia možno nevedeli od vedcov, ako si správne udržať lymfu zdravú, ale mali prirodzenú intuíciu, žili s príRODou. Preto vedeli, že udržovanie zdravia súvisí aj so zdravou lymfou. Veď oni takto poskakovali pri tanci, ktorý bol súčasťou ich života.
Používame cookies zo služieb tretích strán na marketingové aktivity a na to, aby sme vám mohli poskytnúť lepší zážitok. Prečítajte si o tom, ako používame súbory cookie a ako ich môžete ovládať kliknutím na „Privacy Preferences“.
This website uses cookies
In order for us to offer you the best possible shopping experience - for the search to work properly, for the site to remember what you have in your cart, for the content of our site to be tailored to your preferences, and for us to improve our services based
on site usage analysis. we and our partners have access to cookies and similar technologies, ie. small files that are temporarily stored in your browser. For some types of these files, their storage and access, as well as the processing of the data contained in them, is
only possible with your consent. Thank you for giving us your consent and helping us improve our e-shop. We will treat your data decently. In the Privacy section, you will find more detailed information about cookies and related data processing, as well as the option to
re-use them.
Needed for our site to work
REQUIRED
The necessary cookies help to create usable websites by enabling basic functions such as site navigation and access to protected areas of the website. The website cannot function properly without these cookies.
SK
